אתמול ראיתי אותה, את אני של פעם. בהתחלה לא הרגשתי דבר, אחר כך הרגשתי ניצחון כי ניצחתי את מה שהייתי והתקדמתי למה שאני היום ואז נזכרתי בה ממש.
פתאום רציתי לחבק אותה, לבקש ממנה סליחה, רציתי לומר שהיום אני כן אוהבת אותה, ומצטערת שפעם לא היה בי מקום בלב לאהבה בשבילה, מצטערת שהיה לי רק שנאה כלפיה, אני מצטערת שמנעתי ממנה את הבסיסי מכל, אבל אז לא ידעתי אחרת.
הסתכלתי עליה, בכיתי בשבילה, הרגשתי כמה היא בודדה ואיך מתוך כל ההמון שהיו סביבה היא עדיין הרגישה לבדה, כי זה קל יותר להיות לבד, קל יותר להתגונן ולריב עם כולם ולשנוא ולכעוס ולהפוך למסכן להאשים את העולם למרות שבתוך תוכה היא ידעה שהיא טועה.
דיברתי אליה והיא הביטה בי במבט של בוז, "מי את בכלל? עוד אחת... מי צריך את הרחמים שלך? יאללה יאללה עוד אחת... סתם עוד קנאית"
רציתי לענות לה ולומר לה שאין לי בכלל במה לקנא בה ואז נזכרתי בחוסר הביטחון שלה אז נסוגותי. ישבתי מרחוק והבטתי בה , לחשתי באוזנה אני מאמינה בך את יכולה, את לא לבד, והיא שתקה אבל ידעתי שהיא שמעה... כי אני חייתי אז בתוכה
והיום זו היא שחיה בתוכי ומדי פעם היא מרימה את ראשה מנסה להפחיד אותי עם מלאי החרדות שלה.... לפעמים חוסר הביטחון שבתוכה משתלט, עלי, בחזרה ולפעמים השנאה והשיפוטיות זולגים לי חזרה לתוך הנשמה... אבל אני משיבה מלחמה כי סוף כל סוף יש בי מקום לאהוב אותי ואותה... אז אני נלחמת בשבילה מוכיחה לה כמה אני מאמינה בה.
אני של פעם הרימה את ראשה ומחתה דמעה, קרצה לי בחצי חיוך אמרה לי תודה התקפלה וחזרה לפינה הקטנה בתוך הנשמה. ואני פתאום הרגשתי שלמה, כאילו סוף סוף אני של פעם ואני של היום התאחדו לאחת והם חיות בשלווה גם כשקשה או אפילו קצת רע...
תודה לך אני של פעם על שהפכת אותי למה שאני היום, תודה שבזכותך למדתי לאהוב, תודה שליווית אותי בתהליך... אתמול ראיתי אותה, את אני של פעם והיום היא נעלמה כי התאחדנו והיום היא כבר לא של פעם היא פשוט חלק מחיי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) הוא האפקטיבי ביותר להתמודדות עם בעיות הנובעות מביטחון עצמי נמוך ומדימוי עצמי נמוך.
גישת ה-CBT עוזרת לאנשים להגיע לפריצת דרך ולא להיות מנוהלים על ידי חוסר הביטחון שלהם. הרעיון הוא לעזור לאדם לשנות את האופן בו הוא חושב באמצעות טיפולים אישיים, וגם לשנות את אופן ההתנהגות שלו. להיפטר מהרגלים מזיקים ובלתי רצויים, על ידי תרגול אישי של משימות מותאמות מחוץ למסגרת הטיפולים. בתמיכה מלאה ולפעמים בליווי בהתאם לצורך.
הטיפול מתחלק לשני שלבים:
במקום להשתמש בביישנות וחוסר בטחון כחומת מגן כנגד כאב או חוויה קשה כלשהי, טיפול CBT מציע כלים אחרים להתמודדות עם אירועי החיים ולשינוי פרספקטיבה. ביטחון עצמי נמוך פוגע, לעיתים קרובות, בתפקוד היומיומי התקין ובאיכות החיים.
הטיפול קצר, יעיל, ממוקד ומכוון מטרה ומאפשר לכל אחד לעלות על דרך המלך ולנהל אורח חיים פורה ומהנה יותר.
כאן בשבילך, רונית 0522220020