- הקפד לעבור אבחון אצל פסיכיאטר מומחה לאבחון ההפרעה, ואל תסמוך על עצות בגרוש של החבר'ה.
- הקף את עצמך בבן/ בת זוג ובחברים תומכים ומעודדים.
- קבל את סגנון ההתנהלות המיוחד שלך, ואל תנסה להידמות לאחרים.
- השתמש ביומן, פנקס-כיס, פתקאות, טיימר, לוח שנה, וכל אמצעי שיכול להזכיר לך לעמוד בזמנים.
- חלק כל משימה גדולה למספר משימות קטנות. כך תוכל לסמן V יותר מהר ולהתעודד.
- סדר את המשימות שלך לפי: א. דחוף ב. חשוב.
- בחר את סביבת העבודה המועילה לך ביותר: רעש או שקט, מנוחה או תנועה, לבד או בחברה.
- קבל בהבנה את שינויי מצב הרוח שלך והכן "גלגל הצלה" למקרה של נפילה: קלטת עם סרט, ספר אהוב או טלפון של חבר.
- הצב מטרות שיאתגרו ויגוונו את חייך ויבטאו את היצירתיות שבך.
- התייחס בהומור למגרעותיך, ותדגיש בכל הזדמנות את כישרונותיך.